- - - - - POST 27 - 23.11.12 - - - - - Piątek - 23.11.12 - trening siłowy dodatkowy, brzuch Ostatnia wpiska przed podsumowaniem. Waga się ruszyła w tym tygodniu, niestety kosztem definicji już. Zobaczymy jak to wyjdzie na zdjęciach, bo pechowo na koniec się podlało %-) Dzisiaj (niedziela) odpuściłem dietę całkowicie, tzn jjem dużo, nie liczę kcal [...]
[...] takiego "Domowego" Smitha, Olimpijska sztanga, lamana, ok 270kg obciazenia, lawke regulowana i uchwyt TBar na olimpijke, mamy 2 hantle rozkrecane. O piwnicy dam osobny post jak skoncze bo szukamy ciagle porzadnego wyciagu ktory nam by sie zmiescil. Zeby nie zanudzac wrzucam fotke z aktualna sytuacja a reszte bede opisywal na bierzaco :-)) [...]
Powiem szczerze, że odzew na mój post przeszedł moje oczekiwania. Od czego by tu zacząć? Cudze chwalicie a na przykład Mariusz Cieśliński wpisał się parę postów wyżej 8-) Przyznam się, że trochę jestem w szoku. Imponujące osiągnięcia, masa tytułów, a ja… pierwszy raz w życiu słyszę to nazwisko :-/ Wstyd mi trochę. Jak najbardziej trzeba [...]
Niestety nie, za mało materiały w necie o nim było, żebym robił jakiś post - niestety to się tyczy wielu, ale przynajmniej Chuck Sipes i Mike Dayton - czyli kolejni siłacze/kulturyści mieli już nieco więcej swoich zdjęć. Właśnie oglądałem filmik z Ironmind'a gdzie piętnastolatek robi High Pulls ze 115 kilową sztangą - chyba się zaraz pod ziemię [...]
wylliam te drugie zdanie jest bledne - powinna tam byc wysoka podaz sodu a nie niska juz wczoraj to zauwazylem ale nie mialem jak zmienic bo ktos odpowiedzial na post od razu po jego wyslaniu. W mechanizmie całym w skrócie chodzi oto, żeby sód jak gąbka nasiąkł wodą a potem wydalamy cały sód łącznie z wodą, wykorzystujemy wzajemne oddziaływania [...]
[...] wyzszych, Dni bez treningu silowego sa niskie. Z oknem, mzoesz nie musisz. Tak amoja propozycja. Najlepiej wlasnie przesunac sniadanie na pozniej. Przedluzajac nocny post. (pod warunkiem, ze nei cwiczysz rano) Moze to pomoc w redukcji. To taki troche IF ale nie dokonca, po prostu przedluzony post nocny. Gdy nic nie jemy - -poziom [...]
[...] disturbance" or "afterburn"). Wiele badań potwierdza tą tezę: Schuenke MD, Mikat RP, McBride JM. Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol. 2002 Mar;86(5):411-7. Epub 2002 Jan 29. Powyższe badania wykorzystywały program [...]
nareszcie post ktory czyta sie z przyjemnoscia. Swietne podejscie i wyliczenia,diety wzorowe,tylko za malo kalorii :) zacznijcie od bilansu zero,jak bolek powiedzial ,obcinajcie jak efekty stana ,starajcie sie zwiekszac powoli aktywnosc w ramach doswiadczenia ,lepiej na tym wyjdziecie.Zamiast chudnac do patyka to bedziecie wygladac jak atleci :) [...]
[...] Ty pewnei stosujesz je jako zel do wlosow a Ty i Twoi kolesi esnoby to s emoze poszukacie nie Sportowego tylko Snobistycznego forum dyskusyjnego??? jak Ci sie niepodoba post to go nieczytasz mi sie niepodoba post o waleniu konia i jak ktos wysle do fotek i ma brzydka morde - i co mam go zato bic??? masz myslenie 70latka, dla Ciebei jest [...]
[...] ale jest to wyrażone niezwykle nieprecyzyjnie. Myślałem na początku, że to błąd w moim tłumaczeniu, ale tak zawsze piszą. Wg mnie chodzi o przyjmowanie białka i kreatyny w JEDNEJ porcji. Jabi - no kumam, ew. napisze się kolejny post i jeden zbiorczy. Albo jak znajdę i przetłumaczę to potem edytuję ten pierwszy.Tak chyba byłoby najlepiej.
w sumie zrobilem to przypadkowo, nie sprawdzilem daty, znalazlem w wyszukiwarce post ktory mnie interesowal i tak jakos poszlo ale z drugiej strony dobrze widziec jak wszystko sie zmienia (opinie o glutaminie)
[...] że migdałki były brzydkie zaropiały i jednak trzeba było je wyciąć. Teraz powoli wracam do siebie. Schudłem 2,5kg;/ ale od końca września w końcu będę mógł zacząć normalnie ćwiczyć bez przerw chorobowych! (taką mam nadzieję..) Pewnie niedługo napiszę post dotyczący mojego powrotu na siłownię. Pozdrawiam serdecznie! PS: sog dla Maćka poleci:)
[...] Podam najważniejsze linki. Jak będziesz miał jakieś pytania, to spróbuję na nie odpowiedzieć w miarę możliwości. I jako na razie jedyna osoba, która odpowiedziała na mój post, dostajesz SGa. Najpierw rzuć okiem na mój poprzedni post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84950 Wstęp do odżywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 [...]
[...] sa rzadko uzywane wedlug mnie i nie trzeba duzego wysilku zeby je pobudzic, wklejam tu plan bo jako sobny teamt nikt niechce go poprawic a ja piszac ten plan zapomnialem ze tu powinienem wkleic post a nie zasmiecac dzial jako odzielny post Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-22 18:17:53 ______________________________ ewenement
Bardzo dobrze przygotowany post. A wiec myslę że 6 serii to przynajmniej o jedną za dużo, w dwóch ostatnich seriach schodzisz z ciężarów, jeżeli chcesz tak robić to myślę że wystarczyło by w jednej. Dlaczego nie robisz martwego ciągu, to jedno z najlepszych ćwiczeń zarówno na masę jak i siłę? Sciąganie drążka wyciągu zamieniłbym na podciąganie na [...]
http://www.sfd.pl/od%C5%BCywki_do_150pln_%2F_%2Fpomoc-t634150-s3.html Niestety lecz ręce opadają, to nie pierwszy post z tak inteligentnymi odpowiedziami Pana 'tQx', co drugi post na forum zawiera 2 strony pyskówek z jego strony, lecz chyba nikt nie umie mu przemówić do rozsądku. Może da się coś zrobić w tej sprawie? Bo z tego co kojarzę faftaq [...]
po to jest ten post żeby zobaczyć jak to jest w praniu. po to by paluchem wytknąć najmniejszy błąd Sądzę, że wszystko solidnie przygotowałam, obliczenia, przeliczenia założenie jest takie, by sie trzymać 120gb 180ww 60t przy 1.800kcal/day ale od założenia do realizacji daleka droga. Sama nie wiem jak to jest, że poszcz. wartości kiedy już mi się [...]